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霜降|寒冬将至,开启秋冬转换模式

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发表于 2020-10-23 20:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的关键词 霜降|寒冬将至,开启秋冬转换模式  热点新闻
霜降,是夏历二十四节气当中的第17个节气。“霜降”暗示天气逐步变冷,起头降霜。霜降是春季的最初一个节气,是春季到冬季的过渡节气。霜降之时已进入深秋之季,在这个节气,温度下降,而人体血液见寒易凝,血液在脉管运转不畅,人们的手脚易凉,背部发冷,是气血遇寒在经络运转不畅而至。最轻易伤肺伤胃,常出现皮肤枯燥爆皮、毛发脱落、口干舌燥、烦渴、咽痛,大便秘结等。

《年龄繁露·循天之道》
“天之道,向秋冬而阴来,向春夏而阴去。是故古之人霜降而迎女,在泮而杀内。与阴俱近,与阳远也,六合之气,不致盛满,不交阴阳。”



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“霜降”后不成自觉进补
官方有“补冬不如补霜降”的说法,这一时节的养生保健尤其重要。人体顺应六合阴阳二气的变化,阳气逐步收敛潜藏,以顺应秋收之性,为冬季的潜藏做好预备。
燥是春季的主气,燥令伤肺,自霜降今后,秋燥渐去,冬寒渐至,此时适当进食温热之品以御寒,但亦不成过早过量地进补温燥之品,需要温燥与凉润相连系。
健运脾胃,培土生金,以助阳气潜藏。中医理论以为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”,意义是说阳气的潜藏需要依靠脾胃的一般运转。中医以为脾胃是人体气机升降的枢轴,就比如车轮子的中轴,中轴扭转,方可实现左升右降的气机周流。
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在霜降节气增强健运脾胃,可以帮助阳气的潜藏。中医夸大“秋冬养阴”,秋冬季节的六合阳气以收敛、潜藏为主,养生要顺应敛藏之性。
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一,保暖护膝
膝枢纽在碰到严寒刺激时,血管收缩,血液循环变差,常常使疼痛加重,故在天冷时应留意保暖,需要时戴上护膝。老年人活动时,不宜做屈膝行动时候较长的活动,要只管削减膝枢纽的负重。


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二,防呼吸道疾病
在这一节气轻易得呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。慢性支气管炎也轻易复发或加重。大师要留意添衣保暖,防备伤风。霜降节气后,中医专家提醒广大女性朋友要出格留意脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。


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三,消息连系
霜降一般在夏历玄月,一片天高气爽的气象,此时肺金主事,活动量可适当加大,可挑选登高、踢球等活动。气温越来越低,最好等太阳出来或比力暖和的时辰出门锻炼,假如活动量大,出汗,热了,应当解开衣扣,让身材渐渐降温。每次活动前,一定要做好充实的预备活动,留意动与静的公道放置,不宜过度劳顿,更不成经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。


霜降养生进补


霜降时节是由秋入冬的时节,也是阳气由收到藏的过度,养生应当做好“外御寒,内清热”。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法,这段时候昼夜温差庞大,要出格留意脚部和胃部的保暖,最好养成晚勺嫦犬泡脚的习惯,这样可以促进气血运转,帮助身材抵抗冷气。
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闽南有句谚语叫“一年补透透,不如补霜降”,可见前人对于霜降进补的重视。秋令属金,霜降是春季的最初一个节气,此时宜平补,特别应健脾养胃,以养后天。这里向大师保举三道食膳:

板栗老鸭汤
做法:栗子二十个蒸熟去壳,陈皮少许,老鸭一只,大火烧开后小火慢炖三非常钟,适当调味即可。功效:鸭肉清内热,利水道,栗子补肠胃,强筋骨,陈皮健脾理气。
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四果炖鸡汤
做法:苹果、雪梨、小木瓜各一,洗净,去皮,切块,鸡肉和瘦肉洗净切块,无花果、猴头菇洗净。一同入锅后加入少许生姜片,加入清水,隔水炖两小时,适当调味即可。功效:苹果健脾消食,雪梨清热生津,无花果润肠利咽,木瓜和胃去湿,猴头菇养胃,鸡肉补阳。
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萝卜羊肉煲
做法:羊肉去筋膜洗净,切小块,开水焯过;萝卜洗净切块;生姜切片、小葱切段。羊肉放入锅,小火炖30 分钟后放入萝卜块、姜片。再煮 10 分钟后,撒上葱段调味即可。功效:羊肉味甘,性热,壮胃健脾,壮阳益肾,萝卜味甘辛、性寒,清热生津、下气宽中、消食化痰。
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霜降以后,大自然逐步由秋入冬,人体身上的阳气也逐步由收转藏。在这段时候内,能收敛的阳气越多,过冬的状态也越好,也就可以避免出现冬季手脚冰冷的题目。
所以这些食膳皆以调理脾胃为主,脾胃强健,食品可以获得有用的运化,就能帮助身材蕴藏更多的阳气。
霜降这个时节,最合适阳虚体质的人群停止调理。

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